女性ホルモンを増やすなら|健康にも繋がる

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大豆イソフラボンのサプリ

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エストロゲンをアップする

女性ホルモンのエストゲンは、加齢が原因で減少していきます。エストロゲンが減少すると若々しさが失われていきシワが目立ってきます。また、自律神経のバランスが崩れて更年期障害になることもあります。女性ホルモンに働きかけるサプリメントには、女性ホルモンを増やす効果や、ホルモンバランスを整える効果があります。大豆イソフラボンのサプリメントは植物由来のエストロゲンが有効成分となっていて、女性ホルモンを増やす効果があります。納豆、豆乳、豆腐、みそ、しょうゆ、油揚げなどの大豆の加工食品にも多く含まれています。年齢と共に肌にハリがなくなってきたら、和食を積極的に食べたり、サプリメントで補ったりするのが効果的です。

摂取量の上限

植物性エストロゲンは、大豆の胚芽に豊富に含まれているポリフェノールの一種です。経口摂取すると加齢で減少したエストロゲンと似たような働きをして、その働きをサポートします。エストロゲンを増やすことは、肌を若くしたり、気持ちを若くしたり、更年期障害を緩和したりすることに繋がります。また、ポリフェノールも含まれているので抗酸化作用もあります。大豆イソフラボンを摂取しすぎると、逆にホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。乳がんのリスクも高まるので、適量だけ摂取することが大事です。一日の摂取量の上限は約75mg程度です。エストロゲンを増やすことだけを考えず、ホルモンが崩れないようにバランスを見ながら摂取することをお勧めします。